足腰強化のためスクワット運動をしています。

ゆっくりしゃがみ込んで行き、膝が直角になったと思う位置で１５秒前後一時停止して、その後伸びあがる動作を数回繰り返す。

毎日何回・・・と規定を設けないで、気付いたタイミングで１分でも２分でも～行うように。

負荷をかけ過ぎると筋肉痛等で続かなくなってしまう。

無理のない範囲で、少しでも習慣化することを目的に２週間程続いています。

最初は、しゃがみ込み停止すると、かなりキツク感じたが、今では多少は停止時間が伸びた気がしますね。

少しは筋力付いた？ような。

花粉症時期は外歩きを控えがちになるので、この代替運動有効だと思います。